К основному контенту

Как избавиться от целлюлита? 8 самых важных рекомендаций.


Целлюлит – ночной кошмар многих женщин. Он появляется внезапно, остается надолго, а он уходить явно не собирается.


Проблема набирает актуальность в летние месяцы, когда приходит пора наряжаться в легкие платья, облачаться в яркие купальники, демонстрировать солнцу свое тело и… целлюлит. Здесь уже не скрыться за зимним комбинезоном и колготками с шерстяным начесом.


Нет, это никуда не годится! Нужно собрать волю в кулак и избавиться от апельсиновой корки как можно быстрее. Для этого нам понадобится изменить свой распорядок дня, приобрести пару продуктов, пересмотреть свой рацион питания и позаботиться о дисциплине. Наградой будет красивое, ровное и упругое тело.


Короче, поехали. Предлагаю перенести нашу борьбу на утреннее время суток, так как оно самое эффективное. Вот она, пошаговая инструкция.


  • Ранний подъем. Справедливо будет начать свое преображение с раннего пробуждения, ведь привычка рано просыпаться, как известно, укрепляет мотивацию и придаёт сил для исполнения задуманного. Конечно, ранний подъем может причинять почти физические мучения, но попробуйте их перетерпеть и хотя бы на несколько недель придерживаться фиксированного режима (например, 7 утра – подъем, 11 вечера – отбой), и, возможно, окажется, что вы не такой уж совенок, которым считали себя всю свою жизнь. Немного дисциплины — и даже самые отчаянные спящие красавицы превращаются в бодрых жаворонков!

  • Массаж сухой щеткой. Или «гаршана» по-индийски – это такая аюрведическая процедура, которая вытворяет настоящие чудеса с телом: улучшает лимфоток (соответственно, убирает целлюлит), мягко очищает кожу, укрепляет иммунную систему, а на энергетическом уровне, считается, снимает блоки и чистит чакры. Принцип массажа простой: перед принятием душа вы делаете себе массаж сухой щеткой. Два важных момента. Первый – щетка должна быть из натуральной щетины. Цена, скорее всего, будет приличная. Если вы не готовы потратиться, то лучше вообще пропустить этот пункт, чем покупать обычную дешевую щетку – это вредно. Второй момент – массаж осуществляется по конкретным массажным линиям. Ориентируйтесь на картинку:

  • Контрастный душ. Лично у меня контрастный душ почему-то долгое время ассоциировался с Юрием Гагариным и пионерами. Казалось, что это что-то изжившее себя. Но стоило всего лишь попробовать, чтобы понять, как же я была неправа! Контрастный душ — то самое чудо, которое ничего не стоит, но при этом делает кожу реально упругой. Нажмешь — аж отскочит. Все элементарно: греетесь под теплой струей воды, затем переключаете ее на холодную (только не ледяную) и обдаетесь дождиком снизу-вверх в течение нескольких секунд. Затем снова переключаетесь на горячую температуру и греетесь около двух минут. Снова «меняетесь» на холодную – и так несколько раз. Поначалу эта процедура может вызывать дискомфорт, но на где-то третий раз привыкнете. После душа хорошенько разотритесь чистым полотенцем.

  • Резиновая мочалка. В аптеках продаются специальные антицеллюлитные мочалки — они дешевые, но эффективные. Пользоваться ей желательно около трех раз в неделю, уделяя внимание определенной проблемной зоне – бедрам, животу, трицепсам… Они не образуют пену, поэтому сначала лучше использовать обычную мочалку, чтобы она дала пену, а потом — антицеллюлитную.

mochalka.jpg


  • Стакан воды. После душа выпейте стакан теплой воды. Если ваша доша позволяет, можете заварить имбирь и добавить лимон.

  • Массаж. Другая аюрведическая процедура – абхьянга, самомассаж теплым маслом. У него тоже миллион положительных свойств, но нас интересует то, которое избавляет от целлюлита. Сначала нужно приготовить масло. Берете любое базовое масло – я пользуюсь оливковым, но это может быть и кокосовое, и кунжутное, и льняное, и подсолнечное – в общем, ваше любимое. Затем добавляете в него эфирное масло любых цитрусовых (опять же, лучше потратиться на натуральное масло, чтобы усилить эффект). Примерная дозировка: 15 капель на 100 г основы. Чтобы его подогреть, налейте в глубокую тарелку горячей воды и поместите в нее емкость с полученной смесью. Желательно все подготовить до принятия душа, чтобы масло успело нагреться. Кстати, многие предпочитают делать процедуру не после принятия душа, а до (но не я). Я люблю, чтобы масло впитывалось в кожу, поэтому смывать его не хочу. Смотрите сами. Масло готово — стелите под собой полотенце и начинаете массаж. Принцип тот же, что и в гаршане: все движения осуществляются по направлению лимфатической системы. Параллельно с процедурой можете смотреть любимый сериал, а можете добавить немного сакральности в свои будни и, концентрируясь на движениях, приговаривать: «целлюлит уходи» или что-то подобное.

  • Йога. Пранаямы (дыхательные практики) насыщают организм кислородом, а значит, очищают лимфу, а значит, избавляют от целлюлита. Освойте хотя бы Капалабхати (загуглите, если не знаете что это) и делайте где-то минимум по 200. Ну и асаны не забудьте. Они улучшат кровоток, работу внутренних органов, запустят детоксикацию – просто выберите любой понравившийся комплекс или отправляйтесь на йога класс.

Придерживайтесь такого распорядка ежедневно. Как надоест — передохните и снова возвращайтесь в строй. Помимо этих действий, следуйте этим рекомендациям:


  • Больше двигайтесь в течение дня

  • Больше пейте чистой воды (только не холодной)

  • Ешьте больше овощей, фруктов, зелени, орехов, круп

Ну вот и все, что надо для красивой, упругой кожи. Всем красоты!



Автор: Лиза Самоша. Материал с сайта yogajournal.ru

Популярные сообщения из этого блога

Ватаянасана

07 августа 2017 г.

Ватаянасана не относится к базовым асанам и требует определенной подготовки. При ее выполнении необходим достаточный уровень сосредоточения для удержания равновесия.
Считается, что названию Ватаянасана соответствуют два значения:
Санскритское слово «vata» означает «воздух», «ayana» – «колесница». Буквально переводится как «воздушная колесница».
Второй вариант перевода «vatayana» означает «конь, движущийся подобно ветру» или «летающий конь». Этот образ хорошо знаком из легенд о мифическом Пегасе.
Описание Ватаянасаны, польза от практики асаны
Регулярная практика Ватаянасаны способствует улучшению циркуляции лимфы и крови в области таза, устраняет тем самым застой и является хорошей профилактикой связанных с этим заболеваний. Асана восстанавливает пластичность крестцово-подвздошных сочленений и тазобедренных суставов. Одним из преимуществ асаны является возможность проработки коленных суставов: повышение их гибкости и укрепление связочного аппарата.
Эффект «Ватаянасаны» каса…

Асана Урдхва Хастасана

26 сентября 2017 г.

Урдхва Хастасана — это относительно простая поза в йоге, которую смело могут выполнять даже новички. Но она задействует практически все тело и оказывает комплексное благотворное воздействие.
Урдхва Хастасана — это продолжение Тадасаны (Позы Горы). Ее название можно перевести, как Поза горы с вытянутыми вверх руками. В санскрите Урдхва значит — вертикальный, высокий, верхний, а Хаста — кисть, рука.
Эта позиция является частью Сурьянамаскар — утреннего йога-комплекса «Приветствия Солнца». В этот цикл упражнений Урдхва Хастасана попала, благодаря своему бодрящему действию на организм.
Польза от выполнения асаны Урдхва Хастасаны
Техника выполнения Урдхва Хастасана подразумевает полное вытяжение тела. Все мышцы включаются в работу для удержания положения, грудная клетка раскрывается. Поза отлично бодрит и тонизирует весь организм, дарит заряд бодрости и энергичности. Ее выполнение способствует повышению настроения и устранению тревожного состояния.
Асана полезна для позвоночн…

Письменные источники тантры

Приверженцы Тантры стремятся сохранять в строгой тайне все, что относится к их духовным практикам. И поэтому может показаться удивительным, что в нашем распоряжении имеется столь значительное количество тантрических письменных работ, большинство из которых представлены в публичных книгохранилищах, а к другим доступ еще более прост. Объем тантрической литературы очень обширен, а содержание источников сильно варьируется, причем настолько сильно, что адекватная классификация их вряд ли возможна.
Помимо этого, большинство тантрических текстов, которыми мы располагаем, не имеют определенных философских установок, принадлежности к конкретным сектам и даже авторства. Многие из них кажутся абсолютно бессвязными в своих описаниях и грандиозных претензиях. И несомненно, что большинство текстов составлено довольно поздно — в период с X по XVIII вв. н. э. В разных тантрических текстах тематика перекрывается, идеи повторяются, а версии просто дублируются, происходит это настолько часто, что невозмо…