К основному контенту

Сообщения

Сообщения за Июль, 2017

Упражнения для шпагата

В этом посте мы рассмотрим статические и динамические упражнения для шпагата, которые помогут Вам безопасно и без боли освоить продольный шпагат.
Статические упражнения для шпагата

Перед протяжкой шпагата обязательно разогрейте мышцы! Можно выполнить легкую аэробную нагрузку, например, попрыгать на скакалке, пробежаться на стадионе или по лестнице.

В последнем случае лучше всего включаются в работу тазобедренные суставы, что и нужно для проработки шпагата.
После 15 минут такой нагрузки можно смело приступать к подготовительным упражнениям для шпагата.
1. Статический присед с упором о стену.

Для освоения шпагата нужно расслабить мышцы. Достичь это можно первоначально нагрузив их. Спина прямая, угол в колене 90 градусов. Держим статику 1-3 минуты. Если не получается держать данное количество времени, держите сколько можете. Но не жалейте себя. Держите не менее минуты.
2. Наклоны из положения стоя к ногам поочередно.

Внимание! Не округляйте спину! Это может привести к травме позвоночника. При вы…

Дмитрий Смирнов: о цели йоги, Гималаях и медитации в большом городе.

Сегодня очень много стилей и направлений йоги. В каком направлении практикуете вы?
Один, из моих Учителей, описывая ситуацию с многообразием направлений йоги сказал: “Мир сошел с ума. Есть только четыре вида йоги, способных привести человека к духовному совершенству. Всё остальное — бренды”.
Цель йоги едина – тотальное соединение (союз) со своим Высшим Я, с Миром, с Абсолютом.
И я стремлюсь давать именно такое представление о йоге, а также понимание, какими способами она может привести нас к этой цели.
Дмитрий Смирнов: о цели йоги, Гималаях и медитации в большом городеВажно понимать, что когда очередной мастер в условиях западного мира, начинает преподавать йогу, зачастую он хочет громко заявить о себе. Для этого он придумывает очередное название очередного направления, пропустив понимание йоги через свой ум, свой опыт и свои возможности. Получившееся часто теряет значительную часть изначальной сути Йоги, как целостного пути физического и духовного развития. Таких направлений (брендов) п…

Падахастасана или поза Аиста

25 июля 2017 г.

«Падахастасана» – это комбинация трех слов, которые можно перевести с санскрита следующим образом:
· пада – стопа;
· хаста – кисть;
· асана – поза.
Так же, ее трактуют иногда (в разных школах йоги), как «позу аиста».  Эта асана относится к простым, она подходит для новичков в йоге. Однако, несмотря на всю свою легкость, такая поза полезна для тела.Тем не менее новичкам, очень тяжело ее будет выполнить полноценно, так как она требует хорошей подготовки (растянутых ног, мышц спины, удерживать равновесие и постоянно мягко тянуться в асане, уметь правильно распределять вес тела на стопах).
Польза асаны
Эффект «Падахастасаны» вы почувствуете на всем организме. В первую очередь эта асана полезна для спины. Она вытягивает позвоночный столб, снимает боль, усталость, перенапряжение. Воздействие на позвоночник во время выполнения асаны можно назвать «антигравитационным». Благодаря этому на место возвращаются смещенные позвонки.
Также благотворно асана влияет на органы брюшной полости (э…