К основному контенту

Сообщения

Сообщения за Август, 2017

Падангуштхасана

28 августа 2017 г.

Поза наклона, в ходе которого осуществляется захват больших пальцев ступней, носит название падангуштхасаны. В Аштанга-виньяса-йоге описываемая поза относится к первой из шести последовательностей асан, что означает не слишком высокий уровень сложности. Тем не менее падангуштхасана требует достаточной растяжки, поэтому не всегда подходит новичкам.
Перевод с санскрита
Первое представление об асане, хотя и не полное, можно получить, узнав перевод ее названия с санскрита: «пада» означает стопу, «ангуштха» – большой палец на ноге. Действительно, поза представляет собой наклон корпуса к ступням, при этом пальцами рук захватываются первые пальцы на ногах. Как и в любой асане, большое значение приобретает правильная техника выполнения падангуштхасаны, отстройка позы, знание тонкостей и нюансов.
Техника выполнения Падангуштхасаны
Асану начинают выполнять в положении стоя. Поэтому отстройке нужного положения тела предшествует Тадасана – поза горы. Последующие движения выполняются…

Бхуджангасана – поза кобры

27 августа 2017 г.

Одной из базовых асан, позитивно влияющих на позвоночник, работу внутренних органов и психическое состояние, является поза кобры. Помимо классического способа выполнения Бхуджангасаны существует несколько вариаций позы. Эта достаточно простая асана помогает заложить фундамент для выполнения более сложных прогибов.
Перевод с санскрита
«Бхуджанга» – кобра, змея. Поэтому бхуджангасана переводится как поза кобры. Положение тела в асане напоминает змею, приготовившуюся к защите от врагов. Техника выполнения «Бхуджангасаны» не отличается сложностью, но при этом асана обладает мощным оздоровительным эффектом.
Техника выполнения позы кобры
Асану начинают выполнять из положения лежа вниз лицом. Последующий прогиб позвоночника осуществляют последовательно, позвонок за позвонком. Возвращение в исходную позу также должно быть плавным. Такой подход к асане не только предотвращает возможные негативные последствия, но и несет значительный оздоравливающий эффект. У каждого человека свой…

Терпение дает умение

Терпение ведёт к цели
Терпение это ценное качество, которое присуще немногим людям. Мы живем во времена мгновенного исполнения желаний, технологических достижений и потребительского бума. Люди могут получить практически все что хотят – здесь и сразу. Зачем же нужно быть терпеливым?
Ответ прост. Только так удастся достичь поставленных целей и построить гармоничные отношения с окружающими.
Все, что ценно и важно, не может произойти мгновенно. Для достижений всегда требуется время, преданность делу, усилие, терпение. Поэтому даже в наши дни терпение – это ценное качество характера и несомненная добродетель.
Не бросайтесь в омут эмоций
Терпение снижает уровень стресса и делает нас более счастливыми и здоровыми. Когда мы контролируем эмоции, то лучше справляемся с трудными ситуациями.
Человек, не бросающийся мгновенно в омут эмоций, всегда принимает более эффективные решения. Когда вы терпеливы, вы тратите время, чтобы оценить ситуацию, увидеть общую картину и взвесить все возможные плюсы и мину…

Чем полезны виноградные листья

Всем известно, что несмотря на высокую калорийность винограда (70 ккал на 100 г), он обладает множеством полезных свойств. Но не только ягоды способны бороться с заболеваниями, а и листья этого растения. Чем полез­ны последние?

Самое известное блюдо, в котором используются виноградные ли­стья, – это долма.
При любой термической обработке, виноградные листья не теряют свой неповторимый вкус и способны впитывать запахи других про­дуктов, только при их правильном сочетании. Очень хорошо их до­бавлять в сладкий плов, их используют при мариновании овощей и даже иногда подают как самостоятельную зелень.
Для кулинарии подходят только молодые листья белого винограда (листья красного более жесткие), которые можно хранить в све­жем виде в целлофановом пакете в холодильнике в течение 2-3 дней. Также вы можете их заморозить, чтобы продлить срок хране­ния. Но помните о том, что такая обработка способна забрать часть полезных веществ.
Их калорийность составляет 100 ккал на 100 г.
Чем полезны виноградные…

Самое тёмное время как раз перед рассветом

В личной работе, какой бы успешной она ни была, всегда есть этап провала. Причем иногда мощного провала.
Например, человек становится самостоятельным, уходит из-под опеки родителей и временно ему негде жить. Или же есть где, но условия гораздо хуже. Например, коммуналка без горячей воды вместо отдельной комнаты под крылом у мамы. Вроде бы в целом хуже, а на самом деле лучше, потому что самостоятельно.
Или увольняется человек с нелюбимой работы, и денег у него временно становится меньше. Зато глаза горят. А на эти горящие глаза к нему много что в жизни приходит.
Или разводится, делит имущество, вещи отдаёт, а внутри легче. И потом пошёл-пошёл в гору, но уже совсем на другом уровне.

Или расходится, вылезает из внутреннего болота и приходит обратно в отношения с тем же человеком, но уже другим.

Или, наконец встречается со сложными чувствами и начинает из проживать: плакать, страдать, болеть.
На новой ступени часто бывает некомфортно, пусто, голо и сложно. А потом ничего так, и тепло или даже х…

Как научиться делать стойку на руках посредине комнаты?

Наверняка среди ваших знакомых найдется человек, который не только знает, как делать стойку на руках, но и уверенно ходит в таком не очень удобном положении. Причем это далеко не всегда йог или гимнаст. Он легко и неспешно взлетает в Адхо Мукха Врикшасану, в то время как вас притяжение Земли увлекает вниз так быстро, что вы даже не успеваете найти и хотя бы на миг почувствовать баланс. Несмотря на то, что ведете активный образ жизни, практикуете йогу и/или занимаетесь спортом. Если до сих пор вы могли делать стойку на руках только у стены, эта статья — для вас.
Как и к любой более-менее сложной асане, для подготовки к Адхо Мукха Врикшасане существуют так называемые подводящие позы и упражнения. Они помогут вам чувствовать себя безопасно и уверенно, практикуя стойку на руках без опоры на стену. Просто будьте последовательны, пройдите их все, не опережайте событий и довольно скоро вы взлетите в Адхо Мукха Врикшасану и останетесь в ней прямо посреди комнаты. Заодно, чтобы научиться делать…