Для повышения эффективности практики древние йоги использовали деревянные колоды, камни и веревки. Развивая этот принцип, Б.К.С. Айенгар придумал опорные приспособления, облегчающие выполнение асан и позволяющие без лишнего напряжения дольше оставаться в них. Однако разные школы относятся к опорным приспособлениям по-разному: некоторые за их использование, другие – полностью исключают опоры при вхождении в асану. Использовать или не использовать опорные приспособления – это личное дело каждого практикующего йогу. Но не следует исключать полезные свойства данных приспособлений.
По мнению Айенгара, чтобы заниматься йогой, человек должен находиться в хорошем психическом и физическом состоянии. Однако даже людям в хорошем состоянии бывает порой трудно находиться в асане в течение предписанного для нее времени. Кроме этого, некоторые асаны на начальных этапах освоения слишком сложны даже для здоровых людей. По этим причинам Айенгар включил в свою практику использование опорных приспособлений, т.к. они облегчают асаны, делают их менее утомительными и доступными для всех.
Для того чтобы определиться в целесообразности применения вспомогательных приспособлений в вашей практике, попробуйте выполнить асаны, в которых вы испытываете какие-либо затруднения с их помощью. Попытайтесь почувствовать, что говорит ваше тело. Затем встаньте в эти позы без вспомогательных приспособлений. Сравните свои ощущения и сделайте выбор.
Пропсы (от англ. «prop» — подпорка; опора; стойка; подставка; поддержка) — специальные вспомогательные приспособления, которые активно используются в практике йоги. Использование пропсов для йоги делает вхождение в асаны более безопасными и легким, а также позволяет находиться в позе дольше, а следовательно оздоровительный эффект асаны в этом случае длиться дольше. Пропсы могут помочь всем практикующим йогу, получить наилучший эффект от устойчивого и длительного пребывания в упражнениях.
Болстер или сложенное одеяло позволяет эффективно и без напряжения расслабиться и вытягиваться, он облегчает выполнение наклонов, перевернутых поз, сидячих поз, используется для раскрытия грудной клетки при полном йоговском дыхании.
Деревянные бруски используются в качестве опоры в различных асанах. При наклонах вперед на бруски опирается голова и ладони. Важной особенностью этого пропса является возможность переворачивания различными сторонами (на торец, на узкую или на широкую сторону) в зависимости от потребностей практики.
Складной стул применяется в практике йоги Айенгара для скручиваний, наклонов, прогибов и перевернутых поз. Через открытую спинку стула можно провести ноги, что облегчит поворот корпуса в выполняемых сидя скрутках. При прогибах назад, таких как випарита дандасана, обеспечивается опора корпуса.
Ремень позволяет без лишнего перенапряжения добиться желаемого эффекта во многих асанах, таких как падангуштасана, урдва мукха джану ширшасана и парипурна навасана.
Одеяло позволяет приподняться на необходимую высоту при выполнении упражнений сидя, создать комфорт при практике упражнений стоя на коленях или полулежа. Если в помещении прохладно, одеяла используются в Шавасане, чтобы укрыть тело.
Комментарии
Отправить комментарий