К основному контенту

Ленивые способы оставаться стройной



Не желаете терять форму, но у Вас нет времени/возможности/желания регулярно ходить в спортзал? Строгие диеты не для Вас?


Перед Вами несколько советов о том, как оставаться стройной, ничего особого при этом не делая и не отказываясь от привычных блюд.


1. Кушайте любимую еду, но умеренно. Помните, приносит нам лишние килограммы не еда, а её обилие. Посему, ешьте что хотите, но в здоровом количестве.


2. Кушайте до чувства удовлетворения, но не переполненности. Еще хороший совет — делайте паузу между каждым кусочком. Так у пищи будет время перевариться, а у Вас — понять, когда Вам на самом деле хватит.


3. Позабодьтесь о том, чтобы Ваша тарелка была наполовину наполнена овощами. В овощах много жидкости (особенно в помидорах и огурцах) и потому они довольно быстро насыщают, но при этом не влияют на фигуру.


4. В ресторанах заказывайте маленькие порции. Независимо от того, что именно заказываете. Меньше порции — стройнее Вы.


5. Полготовьтесь к слабостям. Если Вы любите время от времени доставать что-то из холодильника перекусить/пожевать — позабодьтесь о том, что бы это был салатик или фрукты.


6. Когда едите, делайте ударения на суп или салат, а к основному блюду приступайте в последнюю очередь. Таким образом у Вас для него — самого калорийного этапа обеда — просто останется меньше места.


7. Избегайте хлеб. И вообще, когда перед Вами лежит хлеб, десерт и напитки — выберите что-то одно. И желательно не хлеб.


8. Пейте много воды. Часто мы ошибочно принимаем жувство жажды за голод. Позабодьтесь, чтобы такого не было, пейте 2-3 литра воды в день. (И Ваша кожа тоже скажет Вам за это спасибо!)


9. Перекусите чем-то небольшим и полезным прежде чем идти гулять. Таким образом, Вы не будете сходить с ума от голода во время прогулки и, следовательно, не пойдете в ближайший ресторан совершать большую ошибку.


10. Носите с собой батончики-мюсли. Если все же не успели поесть перед прогулкой, то возьмите закуску с собой — и тогда тоже оставите ресторан не у дел.



По материалам сайта yogaclub.uz

Комментарии

Популярные сообщения из этого блога

Письменные источники тантры

Приверженцы Тантры стремятся сохранять в строгой тайне все, что относится к их духовным практикам. И поэтому может показаться удивительным, что в нашем распоряжении имеется столь значительное количество тантрических письменных работ, большинство из которых представлены в публичных книгохранилищах, а к другим доступ еще более прост. Объем тантрической литературы очень обширен, а содержание источников сильно варьируется, причем настолько сильно, что адекватная классификация их вряд ли возможна.
Помимо этого, большинство тантрических текстов, которыми мы располагаем, не имеют определенных философских установок, принадлежности к конкретным сектам и даже авторства. Многие из них кажутся абсолютно бессвязными в своих описаниях и грандиозных претензиях. И несомненно, что большинство текстов составлено довольно поздно — в период с X по XVIII вв. н. э. В разных тантрических текстах тематика перекрывается, идеи повторяются, а версии просто дублируются, происходит это настолько часто, что невозмо…

Асана Урдхва Хастасана

26 сентября 2017 г.

Урдхва Хастасана — это относительно простая поза в йоге, которую смело могут выполнять даже новички. Но она задействует практически все тело и оказывает комплексное благотворное воздействие.
Урдхва Хастасана — это продолжение Тадасаны (Позы Горы). Ее название можно перевести, как Поза горы с вытянутыми вверх руками. В санскрите Урдхва значит — вертикальный, высокий, верхний, а Хаста — кисть, рука.
Эта позиция является частью Сурьянамаскар — утреннего йога-комплекса «Приветствия Солнца». В этот цикл упражнений Урдхва Хастасана попала, благодаря своему бодрящему действию на организм.
Польза от выполнения асаны Урдхва Хастасаны
Техника выполнения Урдхва Хастасана подразумевает полное вытяжение тела. Все мышцы включаются в работу для удержания положения, грудная клетка раскрывается. Поза отлично бодрит и тонизирует весь организм, дарит заряд бодрости и энергичности. Ее выполнение способствует повышению настроения и устранению тревожного состояния.
Асана полезна для позвоночн…

11 способов улучшить Вашу Собаку мордой вниз

Не расстраивайтесь, если у вас возникают трудности с позой Собаки мордой вниз, или Адхо Мукха Шванасаной. Вы не одиноки!  Давайте рассмотрим 4 наиболее распространенные проблемы, связанные с овладением ею, и 11 отличных модификаций этой классической позы хатха йоги.
Поза Собаки мордой вниз, или Адхо Мукха Шванасана,  относится к знаковым позам хатха йоги. Даже люди, никогда не развернувшие перед собой коврик для йоги, знают о Собаке мордой вниз. Но популярность Адхо Мукха Шванасаны отнюдь не равнозначна простоте выполнения, и это знет любой практик йоги, особенно начинающий. Она относится к основным асанам, но не к легким.
Действительно, поза Собаки мордой вниз является основным структурным элементом в подавляющем большинстве комплексов хатха йоги, а уж о стиле Виньяса Флоу и говорить не приходится. Однако не всем собачка дается легко. Во-первых, многие люди жалуются на слабость запястий. Во-вторых, на жесткие подколенные сухожилия – это дань сидячему образу жизни. В нем же коренятся пр…